Online MSC - Kurse
Juni/Juli 2023
Möchtest du Freundschaft schließen mit dir selbst?
Melde dich zum Online MSC 8-Wochenkurs an und lerne, wie du dir mit achtsamem Selbstmitgefühl begegnen kannst.
Termine
06.06. - 25.06.2023
acht Kurssitzungen immer dienstags von 9 bis 12 Uhr
ein Übungsvormittag am Sonntag, den 09.07.2023 von 10 bis 14 Uhr
08.06. - 27.06.2023
acht Kurssitzungen immer donnerstags von 17.30 bis 20.30 Uhr
ein Übungsvormittag am Sonntag, den 09.07.2023 von 10 bis 14 Uhr
Möchtest du mehr über achtsames Selbstmitgefühl und den MSC 8-Wochenkurs erfahren?
Melde dich unverbindlich und kostenlos zur Online-Infoveranstaltung am 24.05.2023 von 19.30 bis 20.30 Uhr an. Hier bekommst du einen Eindruck vom Kursprogramm und den Kursleiter:innen.
Informationsveranstaltung
unverbindlich und kostenlos alle Infos zum Online 8-Wochenkurs "Mindful Selfcompassion" MSC
Was ist MSC?
Mindful Self-Compassion (MSC) – achtsames Selbstmitgefühl ist ein evidenz-basierter Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, eine innere Haltung von Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge uns selbst gegenüber zu fördern. MSC bringt Teilnehmenden die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte und Mitgefühl begegnen zu können. MSC basiert auf den Forschungserkenntnissen von Kristin Neff und Christopher Germer.
Was bringt mir die MSC Praxis?
Forschungsbefunde zeigen, dass grösseres Selbstmitgefühl mit
- deutlich mehr emotionalem Wohlbefinden
- mehr Zurfiedenheit
- besserem Selbstwertgefühl
- weniger Selbstkritk (innerer Kritiker / innere Kritikerin)
- weniger Angst, Depression und Stress
- weniger Schamerleben
- gesünderen Lebensweisen
- zufriedenstellenderen Beziehungen zu sich selbst und anderen einhergeht
Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke, um mit Schwierigkeiten im Leben umgehen zu können und macht uns widerstandsfähiger. Wir lernen uns mit Güte zu motivieren, uns zu vergeben, aus ganzem Herzen mit sich selber und anderen in Beziehung zu treten und um auf authentische Weise uns selbst zu sein. Weiter wirst du dich mit Freundlichkeit statt mit Kritik zu motivieren lernen, mit Fürsorge-Müdigkeit besser umgehen können und dich in der Kunst des Geniessens und der Selbstwertschätzung üben. Lerne dir selbst dein bester Freund / deine beste Freundin zu sein .
Kursinhalte
MSC besteht aus 8 Sitzungen à je 3 Stunden, die wöchentlich stattfinden, und einem 4-stündigen Retreat. Der Kurs setzt sich aus Meditationen, kurzen Vorträgen, praktischen Übungen und dem Austausch in der Gruppe zusammen. Das Ziel ist es, dir eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken zu üben, die Selbstmitgefühl im Alltag verankern.
MSC ist in erster Linie ein Kurs in Mitgefühl und setzt den Schwerpunkt im Aufbau von emotionalen Ressourcen und Resilienz. MSC ist und ersetzt keine Psychotherapie.
Termine:
06.06. - 25.06.2023
acht Kurssitzungen immer dienstags von 9 bis 12 Uhr
ein Übungsvormittag am Sonntag, den 09.07.2023 von 10 bis 14 Uhr
08.06. - 27.06.2023
acht Kurssitzungen immer donnerstags von 17.30 bis 20.30 Uhr
ein Übungsvormittag am Sonntag, den 09.07.2023 von 10 bis 14 Uhr
Für wen ist MSC geeignet?
Alle Menschen können Selbstmitgefühl lernen.
Wenn folgende Aussagen auf dich zutreffen….
- Du möchtest liebevoller mit dir selbst umgehen.
- Du möchtest dich und deine Person mehr akzeptieren lernen.
- Du möchtest dir etwas Gutes tun.
- Du möchtest dem Alltagsstress entgegenwirken.
- Du möchtest anders und gelassener mit schwierigen Situationen sowie Gefühlen umgehen können.
….dann ist der Online MSC-Kurs genau das Richtige für dich.
Informationsveranstaltung
unverbindlich und kostenlos alle Infos zum Online 8-Wochenkurs "Mindful Selfcompassion" MSC
Voraussetzungen
Es sind keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation notwendig. Es wird eine ausreichende psychische Stabilität vorausgesetzt, sprich du kannst dich selber beruhigen, falls es während dem Kursverlauf zu schwierigen Gefühlen kommt. Um deine Sicherheit zu gewährleisten, wird es ein Vorgespräch mit den Kurslehrpersonen geben.
Du solltest dir vor der Anmeldung vornehmen, an jeder Sitzung und auch dem Retreat teilzunehmen und Achtsamkeit sowie Selbstmitgefühl jeden Tag für ungefähr 30 Minuten für den Verlauf des 8 Wochen-Kurses zu üben.
Wir legen dir ganz fest ans Herz, dass du das Übungsbuch begleitend zum Kurs liest und dich ergänzend zum Kurs damit auseinandersetzt:
- Kristin Neff, Christopher Germer (2019). Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch. Ein bewährter Weg zur Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst. Arbor Verlag.
Kosten
regulärer Preis: EUR 420/ CHF 420
Solidaritätspreis* (für Schweizer*innen): CHF 650
*Dieser Online MSC 8-Wochenkurs ist im Vergleich zu sonstigen Schweizer Online MSC 8-Wochenkurse grundsätzlich günstiger. Teilnehmende aus der Schweiz sind deshalb eingeladen, sich zu überlegen für ihre eigene Teilnahme, den Solidaritätspreis von 650.00 CHF für diesen Kurs zu entrichten. Die Kosten der Online MSC 8-Wochenkurse in der Schweiz liegen generell zwischen 690.00 und 800.00 CHF.
ermäßigter Preis (Studierende, Arbeitssuchende): nach Absprache
inkl. Vorgespräch und Unterlagen
Es ist ein länderübergreifender Online-Kurs, der ausschließlich auf Hochdeutsch stattfindet.
Die Krankenkassen beteiligen sich in der Regel nicht an den Kurskosten.
Kurslehrpersonen
Stefan Matt
eidgenössisch anerkannter Psychotherapeut, MSC-Lehrer
Karin Kilb
MSC- und MBSR-Lehrerin
Hast du Fragen?
Möchtest du dich zum MSC–Kurs oder zur unverbindlichen und kostenlosen Infoveranstaltung am 24.05.23 von 19.30 bis 20.30 anmelden?
Kontaktiere uns.
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kontakt@karinkilb.de
stefan.matt@fsp-hin.ch
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+49 (0)176 49308793